Kebanyakan
orang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan meski telah diet dan
berolahraga secara teratur. Anda perlu melakukan beberapa perubahan
dalam rutinitas yang dapat mempercepat metabolisme tubuh agar berat
badan turun dengan cepat.
Berikut 7 perubahan dalam rutinitas sehari-hari untuk mempercepat proses penurunan berat badan, seperti dilansir huffingtonpost, Jumat (13/7/2012) antara lain:
1. Tingkatkan motivasi
Gunakanlah
alat-alat yang dapat memantau kemajuan Anda dalam berolahraga. Dengan
menggunakan monitor denyut jantung, pedometer maupun stopwatch untuk menghitung seberapa banyak usaha yang telah Anda lakukan, dapat memberikan motivasi untuk berolahraga lebih keras.
2. Berikan sugesti terhadap pikiran
Banyak
penelitian yang menyatakan bahwa kekuatan pikiran dapat memberikan
kontribusi terhadap kesehatan. Berikan sugesti pada pikiran Anda dengan
sering mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang dapat merusak diet
Anda.
Membangun
pikiran negatif terhadap makanan berlemak dan pola hidup tidak sehat
lainnya yang dapat memicu bertambahnya berat badan. Hal ini dapat
memberikan manfaat yang positif terhadap usaha Anda menurunkan berat
badan.
3. Jadwalkan waktu untuk diri sendiri
Rencanakan
waktu khusus di sela-sela rutinitas pekerjaan Anda untuk berolahraga.
Kebanyakan orang yang gagal menurunkan berat badan disebabkan karena
terlalu sibuk oleh pekerjaan dan tidak ada waktu untuk diri sendiri.
Anda
perlu membuat jadwal latihan pada kalender dan Anda harus berusaha
mematuhinya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah
tetap konsisten dengan apa yang telah direncanakan.
4. Tingkatkan frekuensi latihan Anda
Jika
Anda biasanya berolahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, coba
tambahkan satu sesi latihan lagi di akhir pekan. Hal ini dapat membakar
lebih banyak kalori setiap minggunya.
5. Berolahraga di alam terbuka
Para
peneliti menyatakan bahwa berolahraga di bawah sinar matahari pagi,
menghirup udara yang segar dan melihat tanaman hijau dapat merangsang
suasana hati dan mengatasi stres.
Berolahraga
di alam seperti bersepeda atau hiking dapat membuat suasana hati lebih
santai dan badan lebih energik, sehingga dapat membantu Anda
menurunkan berat badan.
6. Pertimbangkan asupan kalori yang Anda ambil ketika makan
Anda
memerlukan makanan untuk mendapatkan kalori dan energi yang dibutuhkan
dalam beraktivitas. Tetapi Anda juga perlu mempertimbangkan seberapa
banyak kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Asupan kalori dalam
makanan yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan Anda.
7. Tertawa dan bersenang-senang
Para
ilmuwan menyatakan bahwa perasaan senang sangat penting dalam usaha
penurunan berat badan. Tertawa dapat mengurangi tekanan dan membuat
pikiran lebih positif. Seperti yang telah Anda ketahui, stres dapat
memicu seseorang makan berlebihan dan menyebabkan obesitas.
Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan ketika pikiran Anda sehat dan suasana hati senang.
Sumber :
detik health
Posting Komentar untuk "7 Rutinitas yang Perlu Diubah Agar Sukses Turunkan Berat Badan"